Τα ολιγόλεπτα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας δεν είναι χάσιμο χρόνου, αλλά το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον επαγγελματικό εαυτό σας.
Το να φάτε ένα ωραίο σνακ, να πάτε μια βόλτα ή να χαζέψετε λίγο στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης μπορούν να αυξήσουν την καθημερινή σας ευεξία και να μειώσουν την κούραση, σύμφωνα με μια συγκριτική έρευνα άλλων μελετών, που δημοσιεύτηκε φέτος το Φθινόπωρο στο περιοδικό PLOS ONE. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία από 22 μελέτες που έγιναν σε διάφορες χώρες τα 30 τελευταία χρόνια (Ηνωμένες Πολιτείες, Ολλανδία, Κίνα, Αυστρία, Γερμανία, Αυστραλία, Βραζιλία και Ιαπωνία) και έβγαλαν το συμπέρασμα ότι τα σύντομα διαλείμματα βελτίωσαν την ευεξία των εργαζομένων, την οποία όρισαν ως την ικανότητα να ολοκληρώσουν τις δουλειές τους χωρίς να εξαντληθούν μέχρι το τέλος της ημέρας.
Τα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας συχνά θεωρούνται από κάποιος ως δείγμα ότι ο εργαζόμενος είναι τεμπέλης ή μη παραγωγικός, γεγονός που μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ένοχοι που τα κάνουν. Ωστόσο, οι ολιγόλεπτες διακοπές μέσα στην ημέρα φάνηκε να επηρεάζουν μόνο θετικά τους εργαζόμενους, τόσο εκείνους που είχαν μια καθημερινή ρουτίνα όσο και εκείνους που έκαναν πιο δημιουργική δουλειά.
Ένα διάλειμμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο λαθών και να εστιάσει εκ νέου την προσοχή του εργαζομένου στην εργασία που έχει, σύμφωνα με την έκθεση. Τα σύντομα διαλείμματα επιτρέπουν στον εργαζόμενο να επικεντρωθεί σε μια δραστηριότητα που είναι διαφορετική από αυτή στην οποία εργάζεται, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την ευελιξία και να βελτιώσει τη δημιουργική απόδοση, διαπίστωσαν οι συγγραφείς της μελέτης. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν οι εργαζόμενοι κάνουν κάτι που τους αρέσει και το οποίο δεν έχει σχέση με τη δουλειά.
Η άσχετη δραστηριότητα θα μπορούσε να περιλαμβάνει σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, η οποία οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σχετίζεται με μειωμένη κόπωση και αύξηση των θετικών συναισθημάτων. Επίσης, η παρακολούθηση ενός μικρού βίντεο συνδέθηκε με ανάκαμψη και καλύτερη απόδοση, σύμφωνα με την ανάλυση. Όπως πρέπει να συνεχίσουμε να πίνουμε νερό για να παραμένουμε ενυδατωμένοι, πρέπει επίσης να κάνουμε συχνά, σύντομα διαλείμματα για να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι, αναφέρεται στην πολύ ενδιαφέρουσα μελέτη.
Πάντως, οι δραστηριότητες ανάκαμψης που δεν σχετίζονταν με τη δουλειά έδειξαν υψηλότερα επίπεδα συναισθηματικής βελτίωσης σε σύγκριση με τα διαλείμματα που σχετίζονται με την εργασία, σύμφωνα με την ανάλυση. Κοινώς, αν το διάλλειμα έχει σχέση με τη δουλειά, μην περιμένετε να νιώσετε πολύ καλύτερα. Ευεξία και πολλές ώρες δουλειάς δεν είναι εύκολο να συνυπάρξουν.